Teák és mozgásgyakorlatok specifikációi
Részletes információk a rutinról
A reggeli teázási és mozgásgyakorlatok részletes leírása, az összetevők, elkészítési módok és a gyakorlatok időtartama szerint. Az információk a napi rutin megtervezéséhez használhatók.
Gyógynövényes Teázási Szokások – Kíméletes Napindító Rutinok
Mit tartalmaz a program?
- Válogatott, minőségi gyógynövényekből készült teák – kamilla, borsmenta, citromfű, hársfavirág
- Részletes napindító teázási útmutató, lépésről lépésre, 15 perces kíméletes rutinokkal
- Oktató anyagok a gyógynövények hatásairól és egészségügyi előnyeiről
- Reggeli merevség csökkentő nyújtó gyakorlatok képes bemutatóval
- Havi e-mailes támogatás és kérdezz-felelek a teázási szokások optimalizálásához
Árazás részletei
| Alapcsomag ára (30 napos hozzáférés): | 9 990 Ft |
| Gyermekek (6-12 év) kedvezmény: | -30% |
| Csoportos vásárlás (3 fő felett): | -15% |
| Elővételi kedvezmény (megrendelés előtt 7 nappal): | -10% |
| Fizetési módok: | Bankkártya, átutalás, online fizetés |
| Szállítási költség (opcionális kézbesítés esetén): | 1 200 Ft |
Időbeosztás és elérhetőség
Program időtartama: 30 napos hozzáférés
Elérhető: egész évben, hétfőtől vasárnapig
Ajánlott napi rutin: reggel 6:30-7:00 között (15 perc)
Előrendelés: legalább 2 nappal korábban javasolt
Lemondási feltételek
- Ingyenes lemondás 72 órával a szolgáltatás megkezdése előtt
- 50% visszatérítés 48-72 órával előtte
- 48 órán belüli lemondás esetén nincs visszatérítés
Reggeli Merevség Csökkentő Kíméletes Mozgásprogram
Mit tartalmaz a program?
- Részletes napi reggeli nyújtó és mozgásgyakorlatok videós és írásos anyagai
- Kíméletes mozgássorok, 10-20 perces szakaszokra bontva
- Érzékeny ízületekre szabott javaslatok és alternatív gyakorlatok
- Egészségügyi szakértő által jóváhagyott mozgástervek
- Heti egy élő online konzultációs lehetőség kérdés-válasz formájában
Árazás részletei
| Alapcsomag ára (4 hét): | 14 990 Ft |
| Diák kedvezmény (igazolvánnyal): | -20% |
| Csoportos jelentkezés (5 fő felett): | -25% |
| Előre fizetési kedvezmény: | -10% |
| Fizetési módok: | Bankkártya, PayPal, átutalás |
| Kiegészítő személyes konzultáció (opcionális): | 4 500 Ft / alkalom |
Időbeosztás és elérhetőség
Program időtartama: 4 hét
Elérhető: egész évben, bármikor indítható
Online anyagokhoz 24/7 hozzáférés
Élő konzultáció: kedd 18:00-19:00
Ajánlott napi gyakorlási idő: 15-20 perc reggelente
Lemondási feltételek
- Ingyenes lemondás 7 nappal a program kezdete előtt
- 75% visszatérítés 3-7 nappal előtte
- 50% visszatérítés 48 órán belül
- 48 órán belüli lemondás esetén nincs visszatérítés
Teljes Kiegyensúlyozott Wellness Csomag – Teázás és Mozgás Egyben
Mit tartalmaz a csomag?
- 30 napos gyógynövényes teázási program
- 4 hetes reggeli merevség csökkentő mozgásprogram
- Havi 2 alkalom élő online konzultáció a szakértőkkel
- Egyedi étrendi és életmód tanácsadás e-mailen keresztül
- Rendszeres motivációs és edukációs anyagok
Árazás részletei
| Teljes csomag ára (30 nap): | 22 990 Ft |
| Korai jelentkezők kedvezménye (14 nappal előtte): | -15% |
| Csoportos kedvezmény (min. 4 fő): | -20% |
| Fizetési módok: | Bankkártya, átutalás, online fizetés |
| Személyes konzultáció (opcionális): | 5 000 Ft / alkalom |
Időbeosztás és elérhetőség
Teljes program időtartama: 30 nap
Hozzáférés: egész napos online hozzáférés minden anyaghoz
Élő konzultációk: minden második hét csütörtök 19:00-20:00
Ajánlott napi teázás és mozgás ideje: reggel 6:30-7:30 között
Program akár az év bármely napján kezdhető
Lemondási és visszatérítési feltételek
- Ingyenes lemondás 14 nappal a program kezdete előtt
- 80% visszatérítés 7-14 nappal előtte
- 50% visszatérítés 3-7 nappal előtte
- 3 napon belüli lemondás esetén nincs visszatérítés
Feltételek és korlátozások
- A programok mindenki számára ajánlottak, de 14 év alattiaknak csak szülői felügyelettel
- Egészségügyi problémák esetén orvosi konzultáció ajánlott a program megkezdése előtt
- A programok online formában érhetőek el, stabil internetkapcsolat szükséges
- A személyes konzultációk előzetes időpont egyeztetéshez kötöttek
- Felelősség kizárása: a programok nem helyettesítik az orvosi diagnózist vagy kezelést
- A programok anyagai szerzői jogvédelem alatt állnak, tilos harmadik félnek továbbadni
Szelíd reggeli rutin növényi teákkal és mozgással
Reggeli teázás és mozgás a merevség ellen
A reggeli teázási szokások és a reggeli merevség enyhítésére szolgáló gyakorlatok összekapcsolása a kiegyensúlyozott jólét támogatására szolgál. A szelíd, növényi alapú teák hozzájárulhatnak a nap indításához, miközben a mozgásgyakorlatok a merevség csökkentését célozzák.
Kamilla tea a nyugalomért
A kamilla tea nyugtató hatása régóta ismert, amely a reggeli stressz csökkentésében és az emésztés támogatásában játszik szerepet. Általában 5-7 perc áztatási idővel készül.
Gyömbér tea gyulladáscsökkentő hatással
A gyömbér tea enyhítheti az ízületi merevséget a gyulladáscsökkentő összetevők révén, amelyek reggeli fogyasztásra alkalmasak. Az elkészítéshez 2-3 szelet friss gyömbér szükséges, 8-10 perc áztatással.
Borsmenta tea a frissességért
A borsmenta tea frissítő hatású, amely a reggeli ébredés támogatására szolgál. Az elkészítés során 5 perc áztatás ajánlott, hogy az íz és hatóanyagok egyensúlyban maradjanak.
Nyújtó gyakorlatok reggelre
A reggeli nyújtó gyakorlatok 10-15 percet vesznek igénybe, és céljuk a merevség csökkentése az ízületek és izmok körül. Ezek a mozdulatok egyszerűek, és otthoni környezetben is elvégezhetők.
Légzőgyakorlatok a frissességért
A légzőgyakorlatok a reggeli rutin részeként segítenek a test oxigénellátásának javításában, 5 perc időtartamban. Ezek a gyakorlatok hozzájárulnak a testi és szellemi frissességhez.
Reggeli teázási és mozgásrutin részletei
Teák és gyakorlatok lépésről lépésre
A teák elkészítésének részletei és a hozzájuk kapcsolódó mozgásgyakorlatok lépésről lépésre ismertetve. A cél a napi rutin egyszerűvé tétele a reggeli merevség enyhítésére.
Kamilla tea elkészítése és nyújtás
A kamilla tea elkészítése: 250 ml forró víz, 2 g szárított kamilla, 5-7 perc áztatás. A tea után 5 perces nyújtó gyakorlat következik, amely a váll és nyak területét célozza.
Gyömbér tea és könnyű torna
A gyömbér tea elkészítéséhez 3 g friss gyömbér szükséges, amelyet 90°C-os vízzel öntenek le, majd 8-10 percig áztatnak. Az elkészítés után 10 perces könnyű torna ajánlott az ízületek mobilizálására.
Borsmenta tea és légzés
A borsmenta tea 2 g szárított levelekkel készül, amelyeket 5 percig áztatnak 80°C-os vízben. A tea után légzőgyakorlatokat javasolt végezni 5 percben a frissesség elősegítésére.
Reggeli mozgásgyakorlatok részletei
A mozgásgyakorlatok tartalmaznak vállkörzést, csuklyásizom nyújtást és derékkörzést. Ezek 10-15 perc alatt végezhetők el, a reggeli teázás után.
Légzőgyakorlatok technikája
A légzőgyakorlatok közé tartoznak a mély hasi légzések, amelyeket ülve vagy állva, 5 percig végeznek. Ezek javítják az oxigénellátást és a relaxációt.
A teázás és mozgás hatásmechanizmusai
A rutin hatásai és ajánlott gyakoriság
A napi rutin keretében alkalmazott teák és mozgásgyakorlatok hatásmechanizmusai és ajánlott gyakorisága. Az információk a reggeli merevség csökkentésének támogatására szolgálnak.
Kamilla tea hatóanyagai
A kamilla tea hatóanyagai, például az apigenin, nyugtató és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek hozzájárulhatnak a stressz csökkentéséhez.
Gyömbér hatásmechanizmusa
A gyömbér gyökérben található gingerol vegyület gyulladáscsökkentő hatású, amely a reggeli merevség enyhítésében játszhat szerepet. Ajánlott napi egyszeri fogyasztás.
Borsmenta élénkítő összetevők
A borsmenta illóolajai serkentő hatásúak, amelyek a reggeli ébredés folyamatát támogatják. A tea fogyasztása után légzőgyakorlatokkal egészíthető ki.
Nyújtás hatása a merevségre
A nyújtó gyakorlatok rendszeres végzése javítja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti a merevséget, különösen a reggeli órákban. Ajánlott legalább heti 5 alkalommal.
Légzés és közérzet kapcsolata
A légzőgyakorlatok növelik a tüdőkapacitást és segítik a relaxációt, ami hozzájárul a jobb közérzethez a nap kezdetén. Napi 5-10 perc ajánlott.